Aqui estão 10 maneiras criativas e práticas de beber chá no dia a dia:
1. Chá da manhã como substituto do café
Troque o café por um chá preto, verde ou de erva-mate. Eles têm cafeína natural, mas proporcionam energia mais suave e prolongada.
2. Chá gelado refrescante
Prepare um chá mais concentrado, adoce a gosto (ou deixe natural), adicione gelo, rodelas de limão, laranja ou hortelã. Ótimo para hidratar durante o dia.
3. Infusão fria (cold brew)
Coloque folhas ou sachês de chá em uma jarra com água fria e deixe na geladeira por 6–12 horas. O sabor fica mais suave, menos amargo e muito refrescante.
4. Chá com especiarias (chai latte)
Ferva chá preto com leite, canela, gengibre, cravo, cardamomo e um toque de mel. Perfeito para tardes frias.
5. Chá como pré-treino natural
Um chá verde ou de gengibre antes do exercício ajuda a dar energia, acelerar o metabolismo e melhorar a disposição.
6. Chá funcional após as refeições
Opte por chá de hortelã, camomila ou erva-doce depois de comer. Ajudam na digestão, reduzem o inchaço e trazem sensação de leveza.
7. Chá como sobremesa leve
Alguns chás frutados (hibisco, maçã, canela, frutas vermelhas) podem substituir doces, trazendo saciedade e sabor adocicado natural.
8. Chá na garrafinha do dia
Prepare uma garrafa térmica de chá verde, branco ou de cavalinha e vá bebendo ao longo do dia no lugar da água saborizada.
9. Mocktails com chá
Use chá gelado como base para drinks sem álcool: chá de hibisco com água com gás e rodelas de laranja, ou chá verde com limão e gengibre. Fica sofisticado e saudável.
10. Chá antes de dormir (ritual noturno)
Camomila, lavanda, melissa ou valeriana ajudam a relaxar, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.